TREN SMART
Løp. Effektivt.
Løpekurs for bedrifter. Treningsveiledning for privatpersoner. Laktatprofil og makspuls-test. Foredrag/workshops. Kompetanseløft for klubber og idrettslag.
Idrettsvitenskap omsatt til faglig solid treningspraksis og idrettsglede.
TJENESTER
Tilpasset veiledning - Fordi alle har ulike behov
LAKTATPROFIL
Testen gjennomføres på Woodway tredemølle i våre lokaler i Kjelsåsveien 160. Etter oppvarming løper du intervaller på 5 minutter. Hastigheten økes for hver intervall og mellom intervallene måler vi hvor mye melkesyre du har i blodet. Intervallene fortsetter å øke i hastighet til du kommer over din laktatterskel. Antallet intervaller ligger som regel mellom 4-6 og du avslutter testen på en intensitet som kan beskrives som hardt, men kontrollert.
FOREDRAG
Trenger din klubb eller bedrift et kunnskapsløft om utholdenhetstrening? Vi tilbyr foredrag i et bredt spekter av temaer. "Hvordan maksimere treningseffekt i en travel hverdag". "Hvordan skal jeg styre intensiteten på trening for å få mest utbytte". "Hva er god løpeteknikk, og hvordan læres det best". Målet er at dere sitter igjen med et knippe gode verktøy som kan brukes i praksis i din trenergjerning eller når du trener selv.
LØPETEKNIKK-TIME
Føler du at det går tungt når du er ute og løper? Har du problemer med skader eller vondt i ledd? Riktig løpeteknikk vil gjøre din løping raskere, mindre anstrengt og redusere skaderisiko. Med enkle prinsipper som stammer fra årevis av kunnskap og erfaring kan vi hjelpe deg til å oppleve gleden ved å løpe!
BEDRIFT - FELLESTRENING
Skap en aktiv sosial arena for din bedrift! Planer om å for eksempel løpe holmenkollstafetten? Book en pakke på en eller flere treninger i uka hos oss. Her får du trenere med bunnsolid kompetanse. I tillegg til å få en god og engasjerende økt skal du alltid få ny kunnskap og verktøy som deltakerne kan ta med seg videre i egen trening. Treningene gjennomføres der dere ønsker, gjerne i parker/grøntområder i byen.
Man vs Machine
Transport-trening til og fra jobb er genialt. Derfor utfordret vi 20-bussen fra Galgeberg til Skøyen. Hvem tror du vant?
OM MEG
Trener. Ekspert på utholdenhet og løp.
Jeg heter Askild Vatnbakk Larsen. Siden 2006 har jeg drevet treningsveiledning for personer og grupper som driver utholdenhetsidrett på alle nivåer. Jeg har vært aktiv utøver selv de siste 23 årene, med terrengsykkel som hovedirett til jeg var 27 år, og fjelløp de siste syv årene. Mine beste prestasjoner som løper inkluderer en bronsemedalje fra NM terrengultra 2019 og seier i fjelløp som Hornindal rundt, Blefjells Beste, Hardangerjøkulen rundt og Sans Senja 100km. Min faglige bakgrunn er fra Norges Idrettshøgskole der jeg har mastergrad i biomekanikk som omhandlet løp og hopp. Jeg brenner for treningsfaget på et teoretisk plan, men brenner enda mer for formidling av kunnskapen. Det være seg som trener, skribent for Runner's World, foredragsholder eller i andre former. Bestiller du en tjeneste her kan du være trygg på at den mest oppdaterte kunnskapen ligger til grunn for det du får, og at det blir formidlet på en måte som er forståelig, engasjerende og motiverende.